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缓解女性焦虑的3个方法揭晓

日期:2020-01-06 文章来源:合肥心理咨询医院

    快节奏的生活,让很多女性的生活变得很忙碌,长期这样就会感到有很大的心理压力,因此出现各种心理问题。其中焦虑就是最常见的,经常处于焦虑状态会严重影响女性的身心健康,因此要及时找到有效的解决方法,下面介绍一些方法缓解女性焦虑。
 
    1、拥抱:当一个人感到焦虑时,身体会释放大量的皮质醇,它会操纵我们的情绪,导致情绪不稳,烦躁,甚至出现精神问题,让大脑无法冷静思考和做出判断,研究发现,拥抱可以让一个人平静下来。拥抱或抚摸会刺激皮肤,向大脑发出积极信号,从而减少皮质醇的释放。所以焦虑的女性要和爱人多拥抱,单身也不用着急,可以拥抱朋友、家人或宠物,结果几乎是一样的。
 
    2、喝茶:很多现代女性都喜欢喝咖啡,这样可能会加重焦虑。因为咖啡会兴奋神经,无法缓解焦虑,但喝茶可以。即使是习惯喝咖啡的外国人,每年也要喝很多茶。研究发现,连续六周每天喝四杯茶的人,体内的皮质醇激素水平明显低于只喝咖啡的人。所以感到压力大焦虑的时候,试着给自己沏杯茶好好品味。而女性更加适合喝花茶,花茶可以舒缓紧张神经,焦虑的人经常喝甘菊茶可以改善症状。
 
    3、饮食保健:焦虑的女性在生活中要均衡饮食,多补充维生素B、维生素C、钾、钙、镁等营养物质,因为营养摄入不足也会引起不良情绪。因此女性平时要多吃新鲜水果、蔬菜以及粗粮杂粮。患有焦虑症的女性可以用酸枣仁、小麦、粳米煮粥喝。有养心安神的作用。研究发现,摄入足够的钙会让人心情更好,更快乐,不容易紧张、易怒、焦虑。食物中牛奶、酸奶、奶酪含钙最丰富,女性可以经常喝一些牛奶。
 
    如果通过以上方法都没有办法解决,说明焦虑已经很严重,建议去寻求专业的心理咨询,通过专业的方法进行治疗,千万不要以为这是一个小毛病,精神上的不良表现会很容易发展成为严重的精神疾病,因此焦虑的女性要积极进行治疗。

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